دستهبندی ورزش: گرم کردن
تجهیزات: بادی ویت
عضلات درگیر:
همانند تصویر، سر را به سمت راست چرخش داده و از طریق دست راست جهت کشش بیشتر استفاده نمایید، و این وضعیت را برای 5 الی 10 ثانیه نگهدارید. و همین اقدام را در سمت دیگر نیز تکرار نمایید.